om Meyermetoden
At give liv er på én gang det mest naturlige og det mest fremmedgørende, vi ved.
Meyermetoden handler om at forstå fødslens natur, give mestringen tilbage til kvinden og uddanne partneren til fødselshjælper.
Metoden kombinerer tryk, vejrtrækning og afspænding, der beroliger nervesystemet, lindrer smerte og skaber samarbejde og tryghed i fødslen.
Missionen er at styrke kommende forældre gennem viden, forståelse og samhørighed – fordi det skaber de bedste betingelser for det nye liv. For det er ikke kun et barn, der fødes, men også en mor, en far og en hel familie.
STYRKET: FØR, UNDER OG EFTER
Kulturelt ser vi ofte fødslen som en oplevelse præget af smerte og angst, men jeg har gennem mit arbejde erfaret, at det ikke behøver at være sådan. Med Meyermetoden kan I tage kontrol over graviditeten og fødslen. Metoden vækker de intuitive instinkter og giver jer en konkret værktøjskasse, så I kan være til stede og opleve mestring i stedet for afmagt.
Fødslen skal ikke fremmedgøres, som den ofte bliver gjort. Den er noget af det mest naturlige i verden, og vi har langt større indflydelse på den, end de fleste tror. Det er muligt at møde fødslen med en positiv forventning om, at den kan blive en styrkende oplevelse – uanset hvilken form den får. Den gode fødsel ligger i følelsen af, at vi gjorde vores bedste og tog de rigtige valg under de givne omstændigheder.
Ingen graviditet og fødsel er ens, men fælles er, at smertevidenskab og indsigt har afgørende betydning for, hvordan vi samarbejder med og tolker kroppens signaler. Fødsel i Fokus er videnskaben bag Meyermetoden – forståelsen af, hvorfor den virker, og hvordan viden kan bruges både før, under og efter fødslen. På den måde er Meyermetoden mere end en teknik. Det er en komplet tilgang, som gavner alle gravide – par såvel som solomødre – uanset om fødslen bliver naturlig, medicinsk eller ved kejsersnit.
Min inspiration til at udvikle metoden udsprang af et ønske om at hjælpe kvinder, når fødslen stak af. Jeg begyndte intuitivt at trykke kvinder ned i mestring og udforskede strategier, der kunne blokere smertesignaler – både psykologisk og fysiologisk. Ud af det voksede en konkret teknik, som hurtigt blev mit bedste redskab. Siden da har den udviklet sig til mit professionelle hjertebarn: Meyermetoden.
Hvad er Meyermetoden?
- En serie af dybe dobbelttryk som kan bruges fødselsforberedende til at fremme flow og under fødslen til afspænding og mestring af smerte
- Fokuspunkter som trykkes i et 1 minut rytmisk mønster under eller efter veer til afspænding og smertelindring
- Mobilisering af det parasympatiske nervesystem som fremmer fødselshormoner
- Afledning og blokering af smertesignaler ved ”Gate Control” mekanismen
- En timer af veerne der øger følelsen af kontrol
- En fysisk bodyscan der virker groundende
- Et mentalt og fysisk samarbejde som øger tilfredsheden med fødselsoplevelsen hos både den fødende og partneren.
Sådan bruges Meyermetoden
Meyermetoden er meget mere end fødselsforberedelse. Det er en metode der styrker jer FØR, UNDER OG EFTER
En universel tilgang
Meyermetoden bygger på teknikker, som kan bruges under graviditeten, fødslen og efterfølgende, når I begynder på livet som familie. Meyermetoden som fødselsforberedelse klæder jer på til en fælles oplevelse, hvor I er i følelsesmæssig og fysisk kontrol. Men den er i lige så høj grad en filosofi om, hvordan I mestrer livet som familie.
Redskaber for partneren
Jeres roller bliver meget tydeligt fordelt, og partneren får en aha oplevelse over, hvor stor en forskel det er muligt at have på både smerteoplevelse og fremgang. Fødselsforståelsen er medvirkende til, at partneren kan læse fødslen og føler sig hjemme på fødestuen og i samspillet med jordemoderen. Med Meyermetoden indlæres en genvej til afspænding og mestring, og den fungerer både som en fysisk bodyscan til grounding, men også som en timer af veer og afleder af smertesignaler.
Meyertrykkene er mest effektive til smertelindring i teknikkens fulde form (som er liggende). Men kan også sagtens benyttes i enkelte dele, både når den fødende er stående, gående, siddende, liggende på siden eller opholder sig i badekar.
.
Samarbejde
Meyermetoden bygger på et samarbejde imellem den fødende, fødslen og omgivelserne. Hvis du er solo-mor eller din partner ikke ønsker en aktiv rolle, kan du også sagtens få gavn af Meyermetodens fødselsforståelse og teknikker. Du vil lære, hvordan du kan implementere et godt samarbejde, med elementer fra Meyermetoden, med din veninde, mor, Doula og jordemoder -og ikke mindst med dig selv.
Afspænding og mestring
Meyermetoden er fødselsforberedelse, der viser vejen til den gode fødsel, om den er naturlig, medicinsk, kompliceret eller ved kejsersnit. Med Meyermetoden vil I opleve at kunne mestre fødslens udfordringer og være omstillingsparate ved behov for medicinske tiltag. I vil kunne skelne den normale fødsel fra den komplicerede og vide, hvornår I skal bruge den naturlige og den medicinske værktøjskasse. Nøglen til Den gode fødsel ligger i, at I gjorde jeres bedste, traf de rigtige valg og kom styrket ud på den anden side sammen <3
Hvordan virker Meyermetoden?
Da min bog “Meyermetoden – den naturlige epidural” udkom i 2018, var det netop, fordi mange fødende selv havde givet metoden dette tilnavn. De oplevede, at teknikken markant ændrede deres smerteoplevelse ved at hente dem ned i kroppen – i mestring og Meyermind – gennem afspænding og afledende fokus.
Meyermetoden kan ofte afhjælpe eller udskyde behovet for en epidural, fordi kvinden finder ind i et godt samarbejde med veerne. Det betyder dog ikke, at en epidural er forkert – tværtimod er den et vigtigt medicinsk redskab i komplicerede fødsler. I Meyermetoden lærer man derfor både, hvordan man kan arbejde naturligt med fødslen, og hvornår medicinske tiltag giver mening.
Kernen i metoden er at øge følelsen af kontrol og undgå det, jeg kalder smertestigen – når manglende mestring gør, at veerne bygger sig unødigt smertefulde oven på hinanden.
Teknikker, der fremmer et naturligt flow
Fundamentet for Meyermetoden er viden. Når I forstår, hvordan fødslen forløber, og hvilke roller I hver især har, skabes den grundlæggende tryghed, der gør det lettere at mestre fødslens udfordringer.
De praktiske teknikker påvirker sanser, nervesystem og hormoner – og hjælper kroppen i balance, så der opstår flow, mindre smerte og bedre fremgang i fødslen.
-
Gate Control Theory: Meyertryk kan “lukke porten” for smertesignaler, så oplevelsen bliver mere håndterbar.
-
Den bio-psyko-sociale smertemodel: Vi arbejder både med kroppen, psyken og omgivelserne, så alle faktorer, der påvirker smerte, bliver adresseret.
-
Parasympatisk aktivering: Med tryk, vejrtrækning og afspænding aktiveres kroppens ro/hvile-system på få minutter. Det fremmer oxytocin og endorfiner, som lindrer smerte og støtter fødslens naturlige flow.
-
Balancen mellem det sympatiske og parasympatiske: Under fødslen kan stress let tage over. Med Meyermetoden lærer I at skabe ro gennem vejrtrækning og guidet afspænding, så kroppen igen arbejder med fødslen – ikke imod.
Målet er at give jer en fair fødselsoplevelse, hvor I har redskaberne til at bevare ro, styrke og tillid til processen
Meyermind er en samlet beskrivelse af den tilstand af flow som vi ønsker at skabe ved at bruge fokus, vejrtrækning og afspænding.
Samarbejde og afspænding
Jo bedre vi samarbejder med fødslen, jo mere arbejder den for os. Når livmoderen er afspændt, bliver den bedre iltet, og affaldsstoffer udskilles. Det mindsker smerter, giver barnet bedre plads til at trænge ned og fremmer fødslens fremgang.
Som fødende kan frygten for kontroltab fylde meget. Mange forsøger at holde fast i ydre kontrol, men det kan stå i vejen for det, der virkelig hjælper – nemlig indre kontrol og tillid. Meyermetoden viser jer, hvordan I kan tage ejerskab sammen og finde fælles styrke, så kvinden kan give sig hen til det intense fødselsarbejde.
Det handler om at møde de scenarier, der kan opstå, med vished om, at der er styr på processen – både i kroppen og i samarbejdet mellem jer som par. Mange partnere oplever, at de får en helt afgørende rolle i fødslen og nærmest er med til at bære kvinden igennem. Den oplevelse giver styrke og samhørighed, som følger med ind i det nye familieliv.
FAQ
Svar på de mest hyppige spørgsmål om Meyermetoden
Hvad er" Meyermetoden" helt kort beskrevet?
Meyermetoden er simpel 1 minut lang trykserie af rytmiske asymetriske fokuspunkter, der afspænder og afleder hjernens smertefokus. Den består af 6 effektive del-teknikker til at mestre veer og lindre smerte. Metoden indeholder:
- Fokuspunkter: der mobiliserer det parasympatiske nervesystem og skaber Fødselflow.
- Bodyscanning: Fysisk og mental fastholdelse af fokus og afspænding.
- Grounding: Ankertryk og kropslig fastholdelse af mestring.
- Guidning: Visualisering, tricks og coaching af Meyermind til afledning af smerteoplevelse.
- Timing: En timer af veerne der giver en øget oplevelse af kontrol
- Nulstilling: vemestring og vejrtrækning til at opnå pauser imellem veer.
Hvad er "Meyermind"?
Meyermind er en dybt fokuseret, meditativ, afspændt tilstand, hvor du er uden for tid og sted og ikke registeret alt, hvad der sker omkring dig. Du nærmer dig tilstanden, når du:
- Fjerner den indre kritiske stemme og skubber den væk, når du mærker du begynder at analysere, begrunde og sætte spørgsmålstegn
- Accepterer det, der sker
- Siger ja til fødslen
- Afspænder i skuldre og ansigt og har fokus på din vejrtrækning
- Har øjnene åbne eller lukkede, mens du befinder dig i en tilstand, hvor du ikke rigtig er til at komme i kontakt med – selvom du godt ved hvad der sker omkring dig og kan reagere på andres guiding.
Hvad går smerteteorien ”Gate Control Theory” ud på?
Helt kort forklaret sætter teorien fokus på, hvordan nervefibre opfører sig. I rygmarven leder de informationer op til hjernen om påvirkning som vibration, tryk og berøring af huden. Nervefibrene kan koble sig til de samme neuroner, som sender smertesignaler til hjernen, og det viser sig, at tryk eller berøring af huden kan give en oplevelse af lindring og færre smerter ved at “lukke porten” for smertesignaler fra de smalle nervebaner ved at stimulere de brede nervebaner. I Gate Control Theory er hjernen knyttet til et aktivt system, der filtrerer, udvælger og modulerer de input, der bliver sendt fra sansecellerne ind til centralnervesystemet, og det kan altså stimuleres.
Hvad går "den bio-psyko-sociale smerteteori" ud på?
Denne smerteteori tager højde for krop, psyke og samspil og forstår smerte som en kompleks og individuel oplevelse, der dannes af vores hjerne ud fra erfaringer, følelser, overbevisninger og relationer. Teorien forklarer, hvorfor vi som mennesker har forskellige smerteoplevelser ved den præcis samme stimulus, og at vi netop reagerer forskelligt, fordi oplevelsen ikke er den samme.
Hvad betyder ”parasympatisk”?
En del af det perifere nervesystem er det autonome nervesystem, som kan inddeles i det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem gør kroppen klar til pressede og stressende situationer, mens det parasympatiske skaber ro og fred igen og dermed bringer balance i kroppen. Det parasympatiske system styrkes gennem vejrtrækningsøvelser og afspænding. Meyermetoden er særligt effektiv fordi Vagusnerven stimuleres og den har direkte indvirkning på Parasympatikus.
Hvad er en "partneraftale"?
Fundamentet for jeres samarbejde ligger i, at I arbejder fra et fælles udgangspunkt. Derfor kan det være en fordel at lave en lille hensigtserklæring, som vi kalder Partneraftalen. For at partneren kan yde sin emotionelle og fysiske støtte og være en aktiv medspiller hele vejen igennem, er det vigtigt at partneren kan læse kvindens signaler og forstå, hvad der virker og ikke virker. Med Partneraftalen aftales at partneren ikke skal spørge men bare gøre, så skal kvinden nok sige Nej, hvis det ikke er godt.
Hvad betyder "safehouse"?
Safehouse er et trygt rum i både fysisk og psykisk forstand, du som partner til den fødende kvinde skal forsøge at skabe. Dette metafysiske rum, er et sted, hvor den fødende kvinde kan træde ind i og finde ro til sit fødearbejde. Måske er det hjemme i stuen foran Netflix, og senere i forløbet på badeværelset, eller i en hule i soveværelset. Fælles for Safehouse er at det er partnerens job at tage lederskab, ejerskab og værtskab for fødslens tryghed.
Hvad betyder "vandafgang"?
Inde i livmoderen er barnet omgivet af vand og fosterhinder. Fødslen kan gå i gang ved, at der går hul på disse hinder. Du vil ikke være i tvivl, hvis vandet strømmer ud. Men det er også naturligt at komme i tvivl om, hvorvidt du har en sivende vandafgang eller om det er en lomme af udflåd eller forvand, der gør bukserne våde.
Hvad er "smertestigen"?
Når veen er overstået skal kroppen nulstilles, for at næste ve ikke bygger ovenpå og smerteoplevelsen stikker af. Du kan hjælpe din krop med at forblive på et acceptabelt smerte-og/eller arbejdsniveau, men du kan også optrappe det. Du har måske hørt kvinder fortælle, at deres veer “stak af med dem” og de slet ikke havde pauser mellem veerne.
En ægte vestorm kan være usundt for både mor og barnet og behandles med ve-hæmmende medicin.
Hvad er "meyermentra"?
Mantras kan messes og bruges til at holde fokus under fødslen. Samtidig er de gode rettesnore til at undgå faldgrupper i fødslen.
“Alt hvad der kan gå i sig selv – skal gå i sig selv.” “Alt hvad der kan ignoreres – skal ignoreres.” “Jo mere man kan se på dig, at du har ondt, jo mere ondt får du.” “Hver ve – er en ve tættere målet.” “Milde veer, milde teknikker, Vilde veer, vildere teknikker”, “Giv slip på fokus udadtil og opnå kontrol indadtil”.
Hvad er ”bodyscan”?
Bodyscan er en metode til at blive bevidst om det, der sker i kroppen. Du lærer at observere og arbejde med din krops signaler og acceptere dem, så du arbejder med kroppen og ikke imod den.
Hvad ligger der i begrebet ”grounding”?
Grounding kan umiddelbart oversættes til ”jordforbindelse” og handler om at skabe fysisk og psykisk forankring, så der opstår ro og nærvær i din bevidsthed. Det handler også om at føle kroppen og blive i følelserne sammen med den, så oplevelser – f.eks. af smerte – ikke forstørres og forværres af tankemylder.
Hvad dækker ”hormonflow” over?
Fødslen er betinget af forskellige hormoner, som får processen til at glide fremad og følge den naturlige mekanisme. Oxytocin er vores ve- og kærlighedshormon, som skal være tilstede under fødslen for at bygge veerne op. Hormonet hæver smertegrænsen, sænker puls og blodtryk samt styrker sårheling. Det kan måske virke modsætningsfyldt, at det et kærlighedshormon og samtidig betingelsen for veer, men det er fungerer både sammentrækkende og bevidsthedsændrende og hjælper os ind i parasympatisk dybde, som er smertelindrende. Endorfin er kroppens eget smertestillende hormon og kan også give os hukommelsestab og fjerne os fra tid og sted. Adrenalin og cortisol er et alarmstof, som sættes i gang af stress og det sympatiske nervesystem, og så hæmmer det dannelsen af oxytocin, så det kan indtil overgangsfasen hæmme fødslen fremgang Derfor er det vigtigt at være tryg under fødslen, så veerne kan blive gode og regelmæssige. Hormonflow i fødslen dækker altså over at få sat skub i de fødselsfremmende hormoner og stoppe de fødselshæmmende.
Hvad betyder "nulstilling"?
Den rolige dybe vejrtrækning og afslappede krop fører til en naturlig nulstilling imellem veer. Fokuseret vejrtrækningsteknik kan fremhjælpe en tidligere og mere kontrolleret afspænding og dermed nulstille hurtigere, give bedre pauser og hindre at ve-arbejdet går op af smertestigen.
Hvad betyder "overgangsfase"?
Barnet bevæger sig nedad i bækkenet, idet livmodermunden er næsten eller helt åben. Veerne begynder at blive kraftigere og længere, og der kan derfor også opstå længere imellem pauser. Barnet vil begynde at trykke mere og mere på endetarmen, og trangen til at presse vil blive større.
Hvad er "moderkagen"?
Moderkagen er et midlertidigt organ, som er ansvarlig for at sende næring og ilt til din baby. Samtidig sørger den for at fjerne affaldsprodukterne igen. Moderkagen skal fødes efter barnet, da kroppen ikke skal bruge organet efter fødslen. Det er som regel uden ubehag, når den kommer af sig selv.